Jídelníček na 1 den při jaterní dietě. Snídaně: Ovesná kaše vařená na vodě s trochou polotučného mléka slazená medem, banán. Svačina: Jablko, ovocná přesnídávka. Oběd: Kuřecí plátky připravené bez tuku s bramborami, rajče. Svačina: Nízkotučné kefírové mléko. Večeře: Rybí filé připravené bez tuku Zásady vyvážené stravy. Jezte kvalitní a čerstvé potraviny, které jsou co nejméně zpracovány. Dbejte na zastoupení veškerých živin (sacharidy, tuky, bílkoviny) i vitamínů a minerálů. Do vyvážené stravy patří dostatek zeleniny a ovoce – ideálně ke každému jídlu kousek. Zapomeňte na sladkosti a sladké limonády. Postup přípravy. Výroba ovesného jogurtu je úplně jednoduchá: 100 g ovesných vloček zalijeme 300 ml vychladlé převařené vody a necháme 8 hodin stát v zavíčkované sklenici v lednici. Pak rozmixujeme maximálně dohladka, nejlépe ve výkonném mixéru. Získali jsme velmi husté ovesné mléko. Momentálně se tak doporučuje především přizpůsobit svůj jídelníček zásadám zdravého stravování. Dieta při infekční mononukleóze se soustředí na to, aby člověk v době rekonvalescence přijímal veškeré potřebné živiny, minerály, vitamíny a další důležité látky. Tři až pět malých jídel denně je optimální počet. -. Pečivo a přílohy zaměňte za zeleninu. -. Vynechejte jednoduché cukry ve formě sladkostí, slazených limonád, dortíků a střídmí buďte i s ovocem. -. Zcela vypusťte hutné smetanové omáčky, tučná masa a sýry, polotovary, jídla z rychlého občerstvení a Dělená strava, celosvětově známá jako Hayova dieta, vznikla ve 20. století v Americe. Nejedná se výhradně o redukční dietu, ale spíše o způsob stravování pro lepší trávení. Je založena na rozdělení potravin, které by se měly a neměly kombinovat současně v jednom jídle. Princip, myšlenku, rozdělení stravy Přerušovaný půst má také nevýhody a vedlejší účinky. Každý organismus je jiný a reaguje na změny stravování různě, proto i přerušovaný půst nemusí být pro každého. Nejrizikovější skupinou jsou lidé, kteří jsou podvyživení, nebo lidé, kteří se tomu přibližují. Rovněž by se mu měli vyhnout i lidé s Vyražte na nákup. Budete-li mít kuchyni plnou rozmanitých potravin, bude pro vás snadnější sestavit každý den několik vyvážených jídel. Jakmile tedy máte hotový jídelníček na týden dopředu, skočte do obchodu a nakupte různé zdravé potraviny, které vám usnadní vaši snahu udržet si vyváženou stravu. aXhK.